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“Sentir” Una palabra que, en mi opinión, está bastante infravalorada. A ver, no me malinterpretes, me refiero más bien al acto en sí, a lo tremendamente importante que es aprender a escuchar los sentimientos y entender su origen.
Eso, eso es lo que está infravalorado.
Sí, ya sé que hoy día se habla mucho de la inteligencia emocional y demás, bah, pura mierda, al final los discursos que escuchamos constantemente no se centran en “aprende a respetar tus emociones” sino más bien “aprende a sentirte así, que es como debes sentirte, porque si no te sientes así es que algo está mal contigo”
Que les den.
En esta entrada de mi precioso blog pretendo que acabes entendiendo qué son las emociones en general o, al menos, qué respuesta nos da la psicología a esta pregunta y es que, sinceramente, es una pregunta increíble.
No, en serio, párate a pensar cinco segundos en lo maravilloso que es que, tu cerebro, tenga una herramienta para codificar las experiencias en un sistema intrincado de sensaciones que te permiten analizar tu entorno para guiarte hacia el bienestar y alejarte del dolor.
-”Carrot, pero es que yo no siento bienestar, yo me enfado todo el rato y sentir eso no es bueno”-
-”¿Y qué haces cuando te enfadas?”-
-”Intento ignorarlo para que se vaya”-
-”Aaaah…”-
Esta situación es un claro ejemplo de por qué es importante comprender qué son y de dónde vienen tus emociones porque, si no les haces caso como deberías, básicamente tu cerebro no obtiene lo que necesita.
Como pedirle un pedazo de carne al camarero y que te traiga una ensalada césar, para que me entiendas. Pues eso es lo que estás haciendo tú con tu cerebro.
Así que…
Emociones: Definición
“Las emociones son eso que se siente”
Esta afirmación la podrías escuchar en cualquier parte y, francamente, no es que esté mal, es solo que le falta detalle porque
¿Qué es sentir, exactamente?
Bueno, pues según Kleinginna y Kleinginna, las emociones son “Un complejo conjunto de interacciones entre factores subjetivos y objetivos, mediados por sistemas neuronales y hormonales que pueden dar lugar…
¿Ya te has dormido?
Imagino que ibas por el camino, o que tu mente estaba imaginando ya pajaritos en el aire, así que, en vez de darte una definición de libro, voy a explicarte todo este complejo conjunto de teorías al estilo generación Z friendly:
Tus emociones son básicamente el resultado del análisis que tu cerebro hace de la realidad y las decisiones que toma para facilitar que ejerzas un tipo de conducta que consiga adaptarte a esa realidad.
Son, a la vez, opinión subjetiva y respuesta hormonal.
En otras palabras; tus emociones son el ingrediente motivador de tu conducta, la razón por la que tienes opiniones sobre ciertos eventos y los motivos ocultos detrás de tus hobbies, pero, sobre todo, son la gasolina de tu comportamiento.
¿Pero por qué iba nuestro cerebro a querer inmiscuirse en nuestras decisiones a través de estas sensaciones tan motivadoras?
Las funciones de las emociones
Las emociones desempeñan tres funciones esenciales. Que no son las únicas, pero digamos que están en la base: adaptación, socialización y motivación.
Adaptación
Cuando te encuentras en una situación social, como una fiesta con amigos, tus emociones se adaptan a ese entorno.
Analizan la situación y te ayudan a comportarte de acuerdo con el contexto. Este es el aspecto adaptativo de las emociones.
Básicamente, son la barrera entre tú y un ataque de risa en un funeral.
Socialización
Además, las emociones nos ayudan a socializar.
Crean expresiones en nuestro rostro que permiten a los demás predecir cómo nos comportaremos o qué estamos sintiendo para adaptarse a esa situación.
De hecho, las expresiones emocionales en el rostro son universales, ¿lo sabías?
La cara de tristeza de una persona en Japón es la misma que tienes tú en tu pequeño barrio, de vete a saber dónde. Y de ahí mi insistencia en que las emociones tienen un claro componente biológico.
En esencia, esta percepción emocional ajena es tanto una herramienta de proyección como de recepción ¿Esa sensación que tienes cuando sientes que no le caes bien a alguien? Pues sep, son tus emociones analizando su lenguaje no verbal.
Motivación
La tercera función de las emociones es motivar la aparición de comportamientos.
Esta es la que más me gusta, te pongo un ejemplo:
Quiero que recuerdes la última vez que sentiste vergüenza.
Ese momento en el que, tal vez, estabas en clase y llamaste papá a tu profesor o, quién sabe, tal vez estabas intentando hacer un ejercicio delante de mucha gente y acabaste con el culo en el suelo.
¿Recuerdas lo que hiciste en aquel momento? ¿Las ganas increíbles de que la gente dejase de mirarte? ¿La preocupación instantánea por encontrar una forma de recuperar tu estatus?
Bien, pues todas esas “necesidades” de “hacer algo” son básicamente los mensajes generados por tus emociones para llevarte a un “lugar seguro” en el que recuperar el bienestar emocional.
En otras palabras, cuando detectan una amenaza, crean estas sensaciones físicas y preparan tu cognición para que te enfoques en aquello que te está produciendo el arrebato emocional.
Como la tremenda culpa que sientes cuando piensas en un hombre pelirrojo, triste, soltero y solo, escribiendo con ojeras estas líneas con la esperanza de que alguien decida suscribirse a su newsletter y disfrutar del contenido gratis que tiene para ofrecer y, así, cumplir su misión de hacer del mundo un lugar mejor…
Taaaaan fácil librarse de esa culpa como rellenar este simple formulario:
¿Ves? Incluso sabiendo que puedo estar de broma, tu capacidad para percibir amenazas siempre dispara pequeños chispazos emocionales.
Dependiendo del contexto y de lo que percibas, tus emociones guiarán tu comportamiento hacia un lado u otro. Cuanto mayor es el grado de emoción, mayor será la intensidad con la que aparecerá la conducta.
“Pero a ver, mi conducta, la controlo yo, no mis emociones”
Ya… Ya… Más o menos, quiero decir, sí que eres tú quien nota hacia dónde quiere ir y decide hacia dónde va finalmente (o casi) pero
¿Qué diferencia exactamente a quien se deja llevar por ellas y a quien las entiende a nivel de comportamiento?
La importancia de entender nuestras emociones
Comprender nuestras emociones es esencial para poder interpretar adecuadamente nuestras experiencias y responder de manera efectiva.
Básicamente, entender lo que te está pasando puede llevarte a actuar de una forma u otra.
Para que te hagas una idea, quiero que te imagines a dos personas dentro de una habitación en llamas. La primera es bombero profesional, la segunda es locutor de radio ¿Quién crees que va a responder mejor a la situación?
Exacto, pues esa certeza que tienes viene de que, en esencia, sabemos que el entrenamiento o la preparación ante ciertos eventos nos permite regularlos con eficacia.
Lo mismo pasa con tus emociones, reina mía, diosa, titana, alteza, astrodiva…¿Sabías que tengo un canal de YouTube?
Está aquí, míralo, qué guay: Canal maravilloso de Carrot Adventure
Ahora bien, mi pequeña chimpancé 2.0.
Dominar nuestras emociones no significa suprimirlas o forzarnos a sentir cosas que no nos gustan, esto no va de “eliminar” o “dejar de sentir” sino de surfear tus emociones y comprender su lenguaje para analizar el origen, aquello que las ha traído a tu vida y sobre lo que sí puede que tengas control.
Aprender su idioma, vaya, para dejar de aguantarte la tristeza al pensar que “no deberías estar así” y empezar a “analizar por qué estoy así y qué debería cambiar en mi entorno”.
¿Comprendes? Yo creo que lo comprendes… En fin.
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